Posted on

Te melyik táplálkozási tipushoz tartozol?

Szerinted meg fogsz éhezni Érden az egésznapos bulizás közben?

Ha biztosan nem akkor nem érdemes tovább olvasnod.
Amennyiben elképzelhetőnek tartod, hogy igencsak éhes leszel, ne érjen váratlanul. Készülj fel rá!

Nem vagyunk egyformák ezt már gondolom tapasztaltad életed során. Meglepő, de ez a táplákozásra is igaz!
De melyik típusba tartozól? Egyensúlyi, fehérje vagy szénhidrát?
Töltsd ki az alábbi oldalon található kérdőívet és megtudod!
http://bodywakes.belagrundmann.com/

Ha már ismered a típosodat akkor rendeld meg az ebédedet, típusodnak megfelelően szóra, hivatkozásra kattintva eljutsz a Bodywakes étel rendelés oldalára

 Egyensúlyi       Fehérje        Szénhidrát

Egyensúlyi

Fehérje

Szénhidrát

   Egyensúlyi       Fehérje       Szénhidrát

Megendelés megjegyzésébe írd be HAPPY BIRTHDAY BETO!
A cím legyen: Érd Aréna 2030 ÉRD, VELENCEI ÚT 39-41
A rendezvény napján az ebédedet, névre szólóan átveheted majd.

Melegítésre kerülnek e az ételek?

Ha már profi Bodywakes táplálkozó vagy akkor ételedet mindíg magaddal viszed, tehát már megszoktad, hogy sokszor nincs lehetőség megmelegíteni.
Cserében viszont mindíg a számodra megfelelő ételeket fogyaszthatod, ráadásul nem kell sorban állnod, hogy valamiféle ad hoc választott nem feltétlen ideális élelmiszerhez juss. Az Érd Aréna sport létesítmény, elsősorban mozogni megyünk oda, az étel melegítésre nincsenek alkalmas körülmények. Néhány száz fő egyidőben való étel melegítése nehézkes, de megpróbáljuk  a lehetelent.

Evőeszköz lesz e?

Igen műanyag eszközöket viszünk.

Hamarosan találkozunk!

Posted on

A táplálkozás jelentősége az életünkben

A táplálkozás az egyik legfontosabb szerepet tölti be az egészségtudatos életmód kialakításában, nagyban befolyásolja a vitalitási szintünket és testformánkat is.

A táplálkozás nagyon összetett témakör, és talán az egyik legvitatottabb terület, ahol még a szakemberek véleménye is merőben eltér egymástól annak tekintetében, hogyan táplálkozzunk egészségesen. Minél jobban beleveti magát valaki ebbe a témába és minél több információ birtokába jut, rendszerint annál nagyobb káosz lesz a fejében. Ugyanis az általános táplálkozási ajánlásokon túl, az egyik szakkönyv vagy szakember azt állítja, hogy ez a helyes és egészséges étkezési mód, míg a másik szakkönyv vagy szakember pont az ellenkezőjét taglalja. Ráadásul amennyi teória van, annyi tudományos kísérlettel is támasztott érvelés van mögötte. Sokszor még a tanult szakemberek, sem tudnak eligazodni ezekben a táplálkozási útvesztőkben, akkor mit várjunk egy laikus embertől, aki csak szeretne lefogyni, vagy egészségesebben élni?

 

Continue reading A táplálkozás jelentősége az életünkben

Posted on

Rendelj ételt a Happy Birthday Beto rendezvényre a BodyWakes jovóltából

Kedves Zumba rajongók!

Hamarosan itt a tavasz és vele együtt az év legnagyobb Zumba eseménye, a Happy Birtday Beto,  ahol több mint 1000 Zumba szerelmes mozog együtt 8 órán át!

Boldogság faktorod emelését a mozgás örömén kívül finom és egészséges ételekkel is szeretnénk támogatni.

A BodyWakes jóvoltából a Happy Birthday Beto rendezvényre előrendelhető lesz minden résztvevő számára  egy “Z menü”, hogy ne kelljen a büfében hosszú időt sorban állással töltened, hiszen a mozgáshoz az energiát a táplálkozásod tudja adni. Tankold ezért magadba a legjobb üzemanyagot, hogy a legjobb teljesítményt tudd leadni és élvezhesd minél jobban a Zumbát!

Miért a BodyWakes Food-ot választottuk?

A BodyWakes egy új irányt képvisel az egészség, az ideális testsúly és a magas energiaszint elérésének és megtartásának területén. A BodyWakes egy olyan komplex életmódváltó program, ahol egyszerre foglalkoznak a gondolkodásmód, a táplálkozás és a testedzés területeivel 100%-ban személyre szabottan, az egyéni genetikai kód figyelembe vételével.

A BodyWakes-t Szántai Zsolt fitnesz szakember, táplálkozási szakértő és egészségmentor alapította 2014-ben feleségével, Csonka Enikővel a világkupa győztes fitnesz modellel és táplálkozási szakemberrel.  Küldetésük, hogy a céget képviselő hiteles szakemberek, úgynevezett egészség mentorok, utat mutassanak, megtanítsák és rávezessék az életmódváltást igénylő embereket arra az életformára, aminek eredménye egy teljes, kiegyensúlyozott és boldog élet.

A táplálkozás a második legfontosabb szerepet tölti be az egészségtudatos életmód kialakításában, hiszen az életmódváltás eredményessége tekintetében  35% jelentősége van.

A táplálkozásunkkal ugyanis a szervezetünk alapjaira, a „bázisra” hatunk. Ha az alapok nem megfelelőek, akkor arra nem lehet megfelelően építkezni.

Mitől különleges a BodyWakes Food?

Az egészséges táplálkozás alapvető szempontja, hogy NEM VAGYUNK EGYFORMÁK! Ezért a BodyWakes Food ételek speciálisan vannak összeállítva az egyéni anyagcsere, valamint hormontípus szerint.

Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri valamint hormonális beállítottságunk alapján. Attól függően, hogy kinek milyen az egyéni genetikai kódja és életviteli beállítottsága dönti el, hogy milyen típusba tartozik. Idegrendszeri és emésztőrendszeri beállítottság szerint megkülönböztetünk un. „fehérje”, „szénhidrát” és „egyensúlyi” táplálkozási típusokat.

A típus beállítottság alapján meghatározhatóak, hogy egyes alapanyagok pozitívan, vagy negatívan hatnak az ember szervezetére. Illetve különbség van abban is, attól függően, hogy ki milyen típus, hogy egy étkezésen belül milyen arányba vigye be a fehérjében, zsírban és szénhidrátban gazdag tápanyagokat, hogy a legjobb hatásfokkal tudjon átalakulni energiává a szervezetben.

A BodyWakes Food ételek ezért táplálkozási típusok alapján tipizálva vannak, annak érdekében, hogy az ember olyan ételt válasszon, ami az ő genetikájának megfelel, így a legjobb üzemanyagot tudod adni magadnak!

A BodyWakes Food ételei alapban cukor, tartósítószer, adalékanyag, állati eredetű tej és tejtermék (tejfehérje, laktóz) valamint glutén mentes és minőségi alapanyagokból készülnek, reform főzéstechnikai eljárással.

A táplálkozási és hormontípusnak megfelelő étkezéssel nagyban elősegíthető, hogy a testben egy belső egyensúly jöjjön létre, idegrendszeri, emésztőrendszeri és hormonális szinten. Ennek köszönhetően a sejtek vitalitása megnő, így sokkal hatékonyabban tudják ellátni a feladatukat. Ha a sejtvitalitás magas, akkor az ember egészségesebb, energikusabb és jobb formába kerülhet.

Tehát annak érdekében, hogy a számodra megfelelő ételt rendelhesd kérjük, töltsd ki az ingyenes BodyWakes táplálkozási típus-kérdőívet:

http://bodywakes.belagrundmann.com/

Az esemény előtti héten csütörtöktől már fent lesz a BodyWakes weboldalán a 11. héti étlap és ott a pénteki napra (03.17)  már rendelhető lesz a “Z menü”, amit szombaton vehetsz majd át a rendezvény helyszínén a BodyWakes standon!

De addig is rendelj magadnak, hogy le tudd tesztelni mennyire érzed magad jól ettől a minőségi üzemanyagtól! Az aktuális étlapot a weboldalunkon találod!

Ha nem tudod a típusod, először javasoljuk, hogy töltsd ki a tesztet, és utána már rendelhetsz is!

http://bodywakes.belagrundmann.com/

Kerülj Te is gyorsan csúcsformába és emeld a vitalitásod a maximumra a BodyWakes Food segítségével!

Nem véletlenül választottuk szlogenként:

BodyWakes Food = Személyre szabott életerő!

A BodyWakes menüdet pedig a Happy Birthday Beto rendezvény napján 9 órától veheted majd át a helyszínen

Téged is várunk 2017. március 18-án! Gyere és tarts velünk!

Posted on

AKI VALAMI JÓ FELÉ TÖREKSZIK AZ ELÉRHETI A CÉLJÁT, AKI VALAMI ELŐL MENEKÜL AZ LEGFELJEBB FÉLNI FOG ÉS GYENGÉNEK ÉRZI MAJD MAGÁT :)

Pár dolog amit érdemes tudnod, hogyha most váltasz életmódot vagy épp holtponton vagy és azon gondolkozol, hogy feladd.
Ha pedig már túl vagy mindezen valószínűleg több résznél bólogatsz mosolyogsz vagy épp könnybe lábad a szemed mert tudod miről beszélek. 🙂

Fontos, hogy tudd a környezeted nem minden változást fogad majd pozitívan. Ami Téged is elbizonytalaníthat kivéve, ha elkötelezted magad és erre fel vagy készülve.

Igen valóban lehetnek érzelmileg nagyon nehéz időszakok, kritikus periódusok, amikor legszívesebben visszafordulnál.
Sok elhízott emberre jellemző az, hogy nehezen tudnak dönteni, hiszen félnek a felelősségvállalástól , nem bíznak maguknak és arra vágynak , hogy valaki meg mondja nekik mit csináljanak. Ez a vonatkozás az életmód területén még szükséges is, de ezeknél az embereknél ez figyelhető meg az élet minden területén. Előírjuk mennyit egyen , hányszor és mikor?Lehetőleg azt is mondjuk, meg mikorra fogytok le és mennyit!  Nekünk egészségmentoroknak pedig ez a dolgunk és szívesen tesszük és tanítunk meg titeket arra, hogy alakítsátok át az életeteket úgy, hogy minél hosszabb és egészségtudatosabb életet élhessetek minőségben. Viszont egy dolog megragadta a gondolatomat… A legtöbbször az lenne a legjobb, ha ezt szervírozná is valaki.Mert amúgy szinte mindenkinek van evés közben is valami dolga. Telefonálni,e-mailezni. Igaz? Kicsit gondolkodtam ennek a lélektani hatásán, hogy valóban „csak” az időhiány és az egyszerűség van ennek a hátterében? Tudjátok, mire jutottam? Azt vettem észre, hogy akik ellátogatnak hozzánk és komolyan belevágnak, a programba azok elkezdenek egy önismereti munkát, még ha nem is tudnak róla. Az elején pont azért dacolnak annyit, mert olyat szükséges tenniük, amit már nagyon rég nem tettek. FOGLALKOZNI ÖNMAGUKKAL. A céljaikkal. Aztán hogy mit (t)egyenek. Szerintem nem csak az időhiány miatt kedvelik sokan a rendelős ételt. Mert ha főzöl, még a végén túl foglalkozol, leszel magaddal és rájössz, hogy még többet lenne szükséges.
Persze itt nem arról van szó, hogy ne rendeljünk étlett hiszen az egyik leghálásabb leszek ha végre Győrbe is lesz Bodywakes Food. .. Akinek pedig nem inge úgysem veszi magára.

 

Ezzel csak egy dolgot akartam sugallani:
A TARTÓS ÉLETMÓDVÁLTÁS NEM NÉLKÜLÖZHETI AZ ÖNISMERETET ÉS ÖNMAGUNK MEGBECSÜLÉSÉT.
Elsősorban saját testi és lelki igényeink tudatosítására és elfogadására van szükség.

 

Ha semmi más nem vezérel, minthogy a környezetednek megfelelj, és hogy elismerjenek, az nem fogja segíteni az előrejutásodat .Találd meg a Te saját személyes belső motivációdat. Tölts magaddal időt… fogj egy füzetet és írd le mindennap az elért karcsúságoddal járó örömöket, mintha már a Tiéd lenne! ÉLD ÁT ÉS LÉGY HÁLÁS érte már akkor amikor írod, mintha a Tiéd lenne. Aztán pedig ahelyett, hogy görcsölnél, csak tedd, ami szükséges lazán és tanuld meg élvezni az utad minden egyes napját!
Mert bár még hihetetlennek tűnik a legnehezebb napok fognak a legnagyobb mosolyt csalni az arcodra akkor, amikor már elérted a célod és tudod, hogy TE MINDEZEK ELLENÉRE IS MEGTETTED, AMI TŐLED TELLETT ÉS ELÉRTED ÁLTALA AZT AMIT KITŰZTÉL 

Tehát azaz időszak, amíg lefogysz és/vagy egyensúlyba kerülsz , egy út is legyen melyet bejársz , miközben egyre többet tudsz meg arról az emberről aki Te vagy.

Sokkal erősebb motivációs alapot jelenthet a változáshoz az a szempont, hogy jobban megismerheted önmagad, megértheted az összefüggéseket a Téged ért hatások és az életed folyása között. Megértheted az elhízás vagy betegség mögött a valódi hiányokat, ki nem elégített vagy fel nem vállalt szükségleteidet, gyerekkori traumákat és sérelmeket.

Ez az egész egy döntésről szól, egy megingathatatlan elhatározásról, ami a TIÉD amit ne más vár el tőled, nem nyomás alatt hoztad meg és ezáltal a felelősség is Tiéd.

A sikeres életmódváltás során, érzelmi síkon is legalább annyit dolgozunk, mint testi síkon.
A súlyprobléma mögött fájó élmények, elnyomott érzések felszínre segítése elengedhetetlen ahhoz, hogy a hogy a hiányzó szükségletek és a hiányos készségek újraépíthetők legyenek.

Ezután jöhet a mentális rész, célkitűzés:
Miért is fontos annyira, hogy legyenek céljaink? Nem csak az életmód területén, hanem bárhol az élet másik területén? Egyrészt mert a célkitűzés egyfajta döntés is aminek következményei vannak. Ha valaminek következményei vannak azért felelősséget vállalunk, és akik nem tűznek ki célokat pont ettől tartanak a legjobban. A felelősségvállalástól.
Így telnek el velük az évek , miközben nem veszik észre , hogyha nem döntenek, akkor elmennek mellettük a lehetőségek, illetve ők a lehetőségek mellett. és egyre bizonytalanabbá válnak önmagukban.
A krónikus visszaeső fogyókúrásoknál is legtöbbször az a helyzet, hogy nem alapozzák meg céljaikat tudatosan és felelősen.
Hónapokig évekig nem törődve mérgezik és hizlalják magukat majd amikor elegük lesz ebből akkor egyből “tegnapra” szeretnének lefogyni.
A változás első lépése a tudatosítás és a felelősségvállalás.
Csupán ez után van esély arra, hogy visszaszerezze az ember a kontrollt maga felett. Egész pontosan azt az érzést, hogy ő tesz a dolgokért és nem csak megtörténnek, vagy meg nem történnek a dolgok vele.

Végezetül egy gondolat, ami engem nagyon megfogott:
AKI VALAMI JÓ FELÉ TÖREKSZIK AZ ELÉRHETI A CÉLJÁT, AKI VALAMI ELŐL MENEKÜL AZ LEGFELJEBB FÉLNI FOG ÉS GYENGÉNEK ÉRZI MAJD MAGÁT.

Köszönöm a figyelmet!
Ha még több inspirációra van szükséged látogass el szakmai és motivációs előadásunkra:
Győr
http://bodywakes.hu/eloadas-gyor/

Budapest:
http://bodywakes.hu/eloadas

Jó utat Kedves életmódváltó olvasóm !:)

Ha igaznak, magadénak és hasznosnak érezted a gondolataim kérlek oszd meg ezt a posztot ismerőseiddel! 🙂

Smeller Kitty

Continue reading AKI VALAMI JÓ FELÉ TÖREKSZIK AZ ELÉRHETI A CÉLJÁT, AKI VALAMI ELŐL MENEKÜL AZ LEGFELJEBB FÉLNI FOG ÉS GYENGÉNEK ÉRZI MAJD MAGÁT 🙂

Posted on

Eddzek többet, vagy egyek kevesebbet???

Eddzek többet, vagy egyek kevesebbet???

Túlsúllyal küzdesz? Számtalan fogyókúrát próbáltál már, de nem sikerült tartós eredményt elérned?

A túlsúlyos vagy elhízott állapotot a test nem véletlenül alakítja ki. Ez nem szerencsétlenség, genetika vagy balsors kérdése, hanem ok-okozati összefüggések eredménye. Legfőképpen az életmódnak köszönhető, a genetika ebben csak 10%-ban felelős. A betegségek nagy részére is igaz ez, hogy a helytelen életmód miatt alakulnak ki. Ez jó hír, hiszen, ha megváltoztatjuk életmódunkat, meg tudjuk változtatni az egészségi állapotunkat is!
Ha vissza akarjuk állítani az ideális tartományba a testösszetétel értékeket, azaz le akarsz egészségesen fogyni és egy ideálisabb formát kialakítani, akkor alapvetően 3 területen kell változásokat elindítanod.
Először is mentálisan kell elhatároznod és megerősítened magad, aztán jöhet a táplálkozás és a testedzés.Ami viszont kiemelten fontos, hogy ezek a területek a tartós és egészséges fogyás szempontjából eltérő hatékonysággal bírnak.

Continue reading Eddzek többet, vagy egyek kevesebbet???

Posted on

Ha nem sportolsz, attól még nem fogsz meghalni, de más minőségű lesz az életed, ha szokássá teszed!

Ha nem sportolsz, attól még nem fogsz meghalni, de más minőségű lesz az életed, ha szokássá teszed!

Arra kell figyelni, hogy egy sejtszinten legyengült és kiéhezett testet nem szabad rögtön erős fizikai aktivitásnak kitenni. Az edzés stressz a szervezetnek. Igaz, hogy pozitív stressz, de először fel kell hozni szervezetet a megfelelő szintre, hogy edzésre alkalmassá váljon. Ha eddig nem képezte szerves részét az életednek a sport, ráadásul túlsúllyal,- vagy épp ellenkezőleg,- gyenge fizikummal rendelkezel, akkor mindenképp ügyelni kell a fokozatos bevezetésre.

Continue reading Ha nem sportolsz, attól még nem fogsz meghalni, de más minőségű lesz az életed, ha szokássá teszed!