Posted on

Ha nem sportolsz, attól még nem fogsz meghalni, de más minőségű lesz az életed, ha szokássá teszed!

Ha nem sportolsz, attól még nem fogsz meghalni, de más minőségű lesz az életed, ha szokássá teszed!

Arra kell figyelni, hogy egy sejtszinten legyengült és kiéhezett testet nem szabad rögtön erős fizikai aktivitásnak kitenni. Az edzés stressz a szervezetnek. Igaz, hogy pozitív stressz, de először fel kell hozni szervezetet a megfelelő szintre, hogy edzésre alkalmassá váljon. Ha eddig nem képezte szerves részét az életednek a sport, ráadásul túlsúllyal,- vagy épp ellenkezőleg,- gyenge fizikummal rendelkezel, akkor mindenképp ügyelni kell a fokozatos bevezetésre.

Continue reading Ha nem sportolsz, attól még nem fogsz meghalni, de más minőségű lesz az életed, ha szokássá teszed!

Posted on

Zumba: amit a gyerekek imádnak az iskolában

Hogyan lehet feldobni a testnevelés órákat és megszerettetni a gyerekekkel a mozgást? Erről beszélgettünk két olyan Zumba® oktatóval, akik általános iskolában és óvodában, gyerekeknek tartanak Zumba® órákat.

Czékmány Diána Bonyhádon, Linder Ildikó pedig Mohácson oktat Zumbát iskolásoknak és óvodásoknak.

„Először délutánonként, szakkörként oktattam Zumbát az iskolában, majd a testnevelés órák részeként” – mondta el Dia, aki azért is tartja jó módszernek, mert mindig lehet hozzá nyúlni, akár egészségnapok vannak az iskolában, akár bemelegítésen, vagy levezetésként. Péntekenként például rendszeresen Zumbával zárták a hetet az iskolában. „Jó, hogy a testnevelő jelöltek is részesülhetnek most már Zumba® oktatásban, mert így bátrabban viszik majd be ezt a módszert az iskolai programokra, órákra. A gyerekek pedig imádják, ez a legfontosabb.” – tette hozzá. Amellett pedig, hogy a gyerekek élvezik a Zumba® órákat, fejlődik vele a ritmusérzékük, mozgáskultúrájuk.

Continue reading Zumba: amit a gyerekek imádnak az iskolában

Posted on

Happy Birthday BETO 2017 március 18 országos Zumba rendezvények

Nyíregyháza, Balatonfüred, Érd, Baja, Fehérvárcsurgó, Mosonmagyaróvár, Gyömrő, Budapest, Nyitra – Szlovákia, Maribor – Szlovénia, Tököl, Győr, Székesfehérvár, Budapest, Hódmezővásárhely, Testnevelési Egyetem, Körmend, Komárom, Debrecen 🙂

Continue reading Happy Birthday BETO 2017 március 18 országos Zumba rendezvények

Posted on

“A Zumba® többről szól, mint a mozgás” – interjú Grundmann Béla Zumba® oktatóval

Miért jó zumbázni, és hogyan lesz a fitneszből határokon átívelő közösség? Grundmann Béla Zumba® oktatóval készített interjúnkból kiderül.


Grundmann Béla
NBI-es csapatban kézilabdázott, mint profi sportoló, majd az informatika területe felé is elkanyarodott, mielőtt Zumba® oktató lett belőle. Sportolókkal készített interjúiból kötetet adott ki. Jelenleg a Chili Fitness-ben tart Zumba® órákat, a Testnevelési Főiskolán oktat, és informatikával foglalkozik.

Hogyan jutottál el addig, hogy a zumba legyen a hivatásod?

Az aktív élsport után évekig informatikusként dolgoztam – akkor tanultam meg, hogy a legnagyobb kidobott idő az edzés, hogyha abbahagyod. Minden más egymásra épülő, de ezt végezni kell folyamatosan, és folyamatos örömforrás is. Részben sodródtam a Zumba® felé, de most már tudatosabban állok hozzá: úgy kerültem oda, ahogy ezt a Lőrincz Sárával közösen írt könyvemben le is írom, hogy elkeveredtem egy salsa klubba, amikor még informatikusként dolgoztam, és a salsa bulik, zene, közösség, életforma magával ragadott, de ekkor még nem volt fogalmam a fitnesz világáról. Elmentem egy wellness-fesztiválra Riminibe 2008-ban, és ott megtapasztaltam, mit jelent ez. A kézilabdában nekem a játék és győzelem volt a cél; az, hogy edzettem közben és fejlesztettem a fizikai képességeimet, természetes velejárója volt – a fitnesz világában ez a cél, és ehhez felhasználják a zenét is. Ezen a fitnesz fesztiválon láttam először zumbát: meghallottam egy salsa zenét, és éppen Beto Perez tartott órát a színpadon. Első látásra szerelem volt, hogy zenére, ennek a bulinak a hangulatában eddzek.

Continue reading “A Zumba® többről szól, mint a mozgás” – interjú Grundmann Béla Zumba® oktatóval

Posted on

10 dolog, amit a Zumbáról tudni kell

Ismerkedj meg egy szuper mozgásformával, amit garantáltan nem fogsz szenvedésnek érezni!

Forrás:Facebook/Zumba Fitness


1. A Zumba® program latin táncokra épülő, dinamikus edzésforma, életérzés.

  1. Nem kell tudni táncolni ahhoz, hogy zumbázz, a lépések egyszerűek, bárki elkezdheti csinálni.
  2. Egy Zumba® edzés inkább bulira hasonlít: észre se veszed, közben mennyire keményen megmozgat!
  3. Szuper stresszoldó: egyszerűen kitáncolod magadból a feszültséget!
  4. A zumbázás rengeteg kalóriát eléget, mégsem érzed szenvedésnek a mozgást.

Forrás:Facebook/Zumba Fitness

  1. Mivel a mozdulatokhoz főleg a has és hát kontrollja szükséges, a felsőtestet is formálja, erősíti.
  2. A Zumba® programot Beto Perez kolumbiai táncos találta ki a nyolcvanas években, amikor egyszer fitnesz órára menet otthon hagyta a zenéit, így az autójában lévő kedvenc latin zenéit tartalmazó kazettára improvizált egy órát.
  3. A Zumba® levédett brand, egységes logóval és szabályokkal, amely a Zumba Fitness LLC tulajdonában áll.
  4. A Zumba szónak nincs önálló jelentése, önkényesen választották a program elnevezésének.
  5. Világszerte körülbelül 15 millióan zumbáznak a Föld 180 országában, köztük Magyarországon is.

Forrás és még több tudnivaló a Zumba® programról itt és itt.