Posted on

AKI VALAMI JÓ FELÉ TÖREKSZIK AZ ELÉRHETI A CÉLJÁT, AKI VALAMI ELŐL MENEKÜL AZ LEGFELJEBB FÉLNI FOG ÉS GYENGÉNEK ÉRZI MAJD MAGÁT :)

Pár dolog amit érdemes tudnod, hogyha most váltasz életmódot vagy épp holtponton vagy és azon gondolkozol, hogy feladd.
Ha pedig már túl vagy mindezen valószínűleg több résznél bólogatsz mosolyogsz vagy épp könnybe lábad a szemed mert tudod miről beszélek. 🙂

Fontos, hogy tudd a környezeted nem minden változást fogad majd pozitívan. Ami Téged is elbizonytalaníthat kivéve, ha elkötelezted magad és erre fel vagy készülve.

Igen valóban lehetnek érzelmileg nagyon nehéz időszakok, kritikus periódusok, amikor legszívesebben visszafordulnál.
Sok elhízott emberre jellemző az, hogy nehezen tudnak dönteni, hiszen félnek a felelősségvállalástól , nem bíznak maguknak és arra vágynak , hogy valaki meg mondja nekik mit csináljanak. Ez a vonatkozás az életmód területén még szükséges is, de ezeknél az embereknél ez figyelhető meg az élet minden területén. Előírjuk mennyit egyen , hányszor és mikor?Lehetőleg azt is mondjuk, meg mikorra fogytok le és mennyit!  Nekünk egészségmentoroknak pedig ez a dolgunk és szívesen tesszük és tanítunk meg titeket arra, hogy alakítsátok át az életeteket úgy, hogy minél hosszabb és egészségtudatosabb életet élhessetek minőségben. Viszont egy dolog megragadta a gondolatomat… A legtöbbször az lenne a legjobb, ha ezt szervírozná is valaki.Mert amúgy szinte mindenkinek van evés közben is valami dolga. Telefonálni,e-mailezni. Igaz? Kicsit gondolkodtam ennek a lélektani hatásán, hogy valóban „csak” az időhiány és az egyszerűség van ennek a hátterében? Tudjátok, mire jutottam? Azt vettem észre, hogy akik ellátogatnak hozzánk és komolyan belevágnak, a programba azok elkezdenek egy önismereti munkát, még ha nem is tudnak róla. Az elején pont azért dacolnak annyit, mert olyat szükséges tenniük, amit már nagyon rég nem tettek. FOGLALKOZNI ÖNMAGUKKAL. A céljaikkal. Aztán hogy mit (t)egyenek. Szerintem nem csak az időhiány miatt kedvelik sokan a rendelős ételt. Mert ha főzöl, még a végén túl foglalkozol, leszel magaddal és rájössz, hogy még többet lenne szükséges.
Persze itt nem arról van szó, hogy ne rendeljünk étlett hiszen az egyik leghálásabb leszek ha végre Győrbe is lesz Bodywakes Food. .. Akinek pedig nem inge úgysem veszi magára.

 

Ezzel csak egy dolgot akartam sugallani:
A TARTÓS ÉLETMÓDVÁLTÁS NEM NÉLKÜLÖZHETI AZ ÖNISMERETET ÉS ÖNMAGUNK MEGBECSÜLÉSÉT.
Elsősorban saját testi és lelki igényeink tudatosítására és elfogadására van szükség.

 

Ha semmi más nem vezérel, minthogy a környezetednek megfelelj, és hogy elismerjenek, az nem fogja segíteni az előrejutásodat .Találd meg a Te saját személyes belső motivációdat. Tölts magaddal időt… fogj egy füzetet és írd le mindennap az elért karcsúságoddal járó örömöket, mintha már a Tiéd lenne! ÉLD ÁT ÉS LÉGY HÁLÁS érte már akkor amikor írod, mintha a Tiéd lenne. Aztán pedig ahelyett, hogy görcsölnél, csak tedd, ami szükséges lazán és tanuld meg élvezni az utad minden egyes napját!
Mert bár még hihetetlennek tűnik a legnehezebb napok fognak a legnagyobb mosolyt csalni az arcodra akkor, amikor már elérted a célod és tudod, hogy TE MINDEZEK ELLENÉRE IS MEGTETTED, AMI TŐLED TELLETT ÉS ELÉRTED ÁLTALA AZT AMIT KITŰZTÉL 

Tehát azaz időszak, amíg lefogysz és/vagy egyensúlyba kerülsz , egy út is legyen melyet bejársz , miközben egyre többet tudsz meg arról az emberről aki Te vagy.

Sokkal erősebb motivációs alapot jelenthet a változáshoz az a szempont, hogy jobban megismerheted önmagad, megértheted az összefüggéseket a Téged ért hatások és az életed folyása között. Megértheted az elhízás vagy betegség mögött a valódi hiányokat, ki nem elégített vagy fel nem vállalt szükségleteidet, gyerekkori traumákat és sérelmeket.

Ez az egész egy döntésről szól, egy megingathatatlan elhatározásról, ami a TIÉD amit ne más vár el tőled, nem nyomás alatt hoztad meg és ezáltal a felelősség is Tiéd.

A sikeres életmódváltás során, érzelmi síkon is legalább annyit dolgozunk, mint testi síkon.
A súlyprobléma mögött fájó élmények, elnyomott érzések felszínre segítése elengedhetetlen ahhoz, hogy a hogy a hiányzó szükségletek és a hiányos készségek újraépíthetők legyenek.

Ezután jöhet a mentális rész, célkitűzés:
Miért is fontos annyira, hogy legyenek céljaink? Nem csak az életmód területén, hanem bárhol az élet másik területén? Egyrészt mert a célkitűzés egyfajta döntés is aminek következményei vannak. Ha valaminek következményei vannak azért felelősséget vállalunk, és akik nem tűznek ki célokat pont ettől tartanak a legjobban. A felelősségvállalástól.
Így telnek el velük az évek , miközben nem veszik észre , hogyha nem döntenek, akkor elmennek mellettük a lehetőségek, illetve ők a lehetőségek mellett. és egyre bizonytalanabbá válnak önmagukban.
A krónikus visszaeső fogyókúrásoknál is legtöbbször az a helyzet, hogy nem alapozzák meg céljaikat tudatosan és felelősen.
Hónapokig évekig nem törődve mérgezik és hizlalják magukat majd amikor elegük lesz ebből akkor egyből “tegnapra” szeretnének lefogyni.
A változás első lépése a tudatosítás és a felelősségvállalás.
Csupán ez után van esély arra, hogy visszaszerezze az ember a kontrollt maga felett. Egész pontosan azt az érzést, hogy ő tesz a dolgokért és nem csak megtörténnek, vagy meg nem történnek a dolgok vele.

Végezetül egy gondolat, ami engem nagyon megfogott:
AKI VALAMI JÓ FELÉ TÖREKSZIK AZ ELÉRHETI A CÉLJÁT, AKI VALAMI ELŐL MENEKÜL AZ LEGFELJEBB FÉLNI FOG ÉS GYENGÉNEK ÉRZI MAJD MAGÁT.

Köszönöm a figyelmet!
Ha még több inspirációra van szükséged látogass el szakmai és motivációs előadásunkra:
Győr
http://bodywakes.hu/eloadas-gyor/

Budapest:
http://bodywakes.hu/eloadas

Jó utat Kedves életmódváltó olvasóm !:)

Ha igaznak, magadénak és hasznosnak érezted a gondolataim kérlek oszd meg ezt a posztot ismerőseiddel! 🙂

Smeller Kitty

Continue reading AKI VALAMI JÓ FELÉ TÖREKSZIK AZ ELÉRHETI A CÉLJÁT, AKI VALAMI ELŐL MENEKÜL AZ LEGFELJEBB FÉLNI FOG ÉS GYENGÉNEK ÉRZI MAJD MAGÁT 🙂

Posted on

ON END I WANNA SAY – BELA & ZIN COMMUNITY – SO MUCH WHAT WE CAN LEARN FROM YOU ALL

Dear Simona,

Thank you for your nice words! Well I can’t find the words 🙂
kids-like-zumbaIt makes me happy that you feel what made you write all these!

Your nice, inspirational feedback, motivates me. The event is firstly based on the passion we share.
Secondly we have  “tools”, which made it happen. This second part is tested and we are ready to share with You, Edit and everyone interested 🙂 The first part – passion for Zumba program & unite people together – you already own 🙂

As I can’t find better words than yours, I proudly share your message with the world and my personal pictures from FB.
https://www.facebook.com/foreverhappybela/media_set?set=a.184126665301978.1073741836.100011139377356&type=3&pnref=story

LET’S START IT CHUGETHER SLOVAKIA & HUNGARY!?

I wanna thank you for an amazing event – Happy Birthday Beto 2016 in Érd Aréna – Hungasimona-hbdbeto2016ry organized by Forever-Happy Zumba Béla II ! Im just amazed, what for wonderful atmosphere was there. Some moments was very emotional and so strong ! Bela you had special gift and that is unite people together. You did such great job with local ZIN community and all Zumba Fitness lovers. Thank you for an opportunity and believing in me ! I will never forget it ! And oh ! Cant forget to mention… man YOU ROCK WITH LA GOZADERA CHOREO ! I never ever see salsa choreo and drive like this on Marc Anthony´s song ! gasp emoticon Next I wanna say BIG THANK YOU to all HBB2016 instructors – presenters ! Your energy on stage was awesome and also to Zsófia Bárány and our ZIN group ! Thank you for a chance to share stage with you all. I was super nervous but your support wash all worries away ! On end I wanna say — Bela & ZIN community — so much what we can learn from you all ! You are true inspiration for me in support, cooperation and man such a pure unconditionally love and passsion for Zumba Fitness program. Bela when you dance Loretta´s choreo – Te Quiero Mas – there was something about that moment… I think everybody there feel the same love what connect us and bring us to your event. THANK YOU FOR BEAUTIFUL MEMORIES what i will care in my heart for long time !!! Beto can be only proud that, celebration of his birthday bring people chugether !…. Cant wait to see you all again ! Z-hugs from Slovakia !

https://www.zumba.com/en-US/event/view/happy-birthday-beto-2017

The countdown already started, go to the event platform 🙂

Follow us on Facebook: https://www.facebook.com/events/1638639589710710/

Count-done-2016-03-20_6-56-45

 

Original Facebook post by Simona

Posted on

MARCH 15TH – HUNGARIAN NATIONAL DAY & BETO’S BIRTHDAY

Magyar_kokardaHungary is a small country in the middle of Europe. We are the border between East and West Europe. Our history is really “rich”. Lot of wars, revolutions. Hard feelings in our souls.  What a coincidence that our nation’s one of the biggest celebration, is exactly the birthday of Beto? This is a national holiday, Hungarian flags all around. We are wearing “kokárda”, see on the left. Read more https://en.wikipedia.org/wiki/Hungarian_Revolution_of_1848

Conventions, Conferences, Cruise. Just a very  few ZIN™ members has the chance to get there. Bringing a taste of this experience was the goal when the Happy Birthday BETO event was developed. Have a large arena with professional sport floor, stage, sound, lights etc. Just like the best events. Bring together the local community, ZINs and Zumba Lovers. Provide ZIN™ members an environment where they can show their talent. The idea worked perfectly we had a fantastic day. See the program 2015. Special thank for Bernadett Fejszes ZJ. Originally from Hungary together with Zumba® from the very beginning, she inspired us from day 1. Thank you for HO supporting us with a HOC in Ocober 2015, with Loretta Bates. See this here. Read Loretta’s words about Zumba Love <3. This year we getting ready for the the 5th Zumba® only event over a  1000 participants.

 

Continue reading MARCH 15TH – HUNGARIAN NATIONAL DAY & BETO’S BIRTHDAY

Posted on

Könyvajánló: Méltó célok, sport és lélek

Mindenkinek vannak az életében olyan személyek, akik a történetükkel erőt adtak neki a nehézségekben, motiválták a céljaik elérésében, és gondolataikkal formálták a világnézetét.

A leginspirálóbb történetek mindig kudarccal és nehézségekkel fűszerezettek, kemény akaraterő és pozitív gondolkodás van bennük, mely végül segít elérni a célt. Ezeknek a példaképeknek nem kell világszerte ismert sztároknak lenniük: lehet bárki, akivel találkoztunk és gondolkodásával, tetteivel és az életében elért eredményekkel nagy hatással volt ránk.

Ezekből a találkozásokból született meg a Méltó célok, sport és lélek című interjúkötet, melyben a szerzőkön túl hét sportoló válaszolja meg ugyanazokat a kérdéseket. A beszélgetések a célokon túl a kurdarccal való megküzdésre, önértékelés elérésére és a sikerhez vezető útra is fókuszálnak. Olyan kérdések ezek, amelyekkel mindenkinek szembe kell néznie a személyiségfejlődés során. Milyen célokért küzdünk gyerekként, majd később felnőttként? Hogyan állunk fel egy kudarc után? Milyen küzdelmeken át jutottunk el az önértékelésig, és hogyan motiváljuk magunkat?

Continue reading Könyvajánló: Méltó célok, sport és lélek

Posted on

Grundmann Bela Zin Csoportja, korábban ZUMBA® ZINs Hungary

Néhány fontos pillanat, a teljesség igénye nélkül.

2008 májusában találkoztam Betoval, a Zumba® programmal Riminiben
2009 márciusában lettem ZIN™ tag Prágában, Marta Formoso ZES tolmácsolásában
2010 áprilisában sikerült megszervezni az első hazai B1 et.
2010 től 25 ZES látogatott hazánkba. Lehetőségem volt velük együtt dolgozni képzéseken, rendezvényeken
2017 március 18-án az 5., 1000 fő feletti egésznapos rendezvény kerül megrendezésre. Happy Birthday Beto
A legújabb kezdeményezés az “Álomtesi” óra
A héten 50 hallgató választotta féléves tágyként a Zumba® programot, a Testnevelési Egyetemen. Köszönet dr. Csepela Yvette-nek

Imádok Zumba órákat tartani, eseményeket szervezni, másoknak átadni mindezt!

Köszönöm minden Zumba rajongonak aki részese óráimnak, rendezvényeimnek!
Hálás vagyok minden Zumba oktató kollégának aki támogatja kezdeményezéseim megvalósulását!

Zumba changed my life! Ez teljesen igaz, de ezért nekem is sokat kell tennem 🙂 Ne feledd ha eredményre vágysz hasonlóképpen szükséges cselekedned 🙂
Béla
http://moveyourbody.hu – óráim, Zumba oktató képzés, OKJ sport edzői képzések
Zin™ tagoknak szóló hazai információ itt: http://zumba-shop/zin-informaciok 
Bármely Zumba programmal kapcsolatos kérdés angolul vagy magyarul: support@zumba.com

Posted on

Eddzek többet, vagy egyek kevesebbet???

Eddzek többet, vagy egyek kevesebbet???

Túlsúllyal küzdesz? Számtalan fogyókúrát próbáltál már, de nem sikerült tartós eredményt elérned?

A túlsúlyos vagy elhízott állapotot a test nem véletlenül alakítja ki. Ez nem szerencsétlenség, genetika vagy balsors kérdése, hanem ok-okozati összefüggések eredménye. Legfőképpen az életmódnak köszönhető, a genetika ebben csak 10%-ban felelős. A betegségek nagy részére is igaz ez, hogy a helytelen életmód miatt alakulnak ki. Ez jó hír, hiszen, ha megváltoztatjuk életmódunkat, meg tudjuk változtatni az egészségi állapotunkat is!
Ha vissza akarjuk állítani az ideális tartományba a testösszetétel értékeket, azaz le akarsz egészségesen fogyni és egy ideálisabb formát kialakítani, akkor alapvetően 3 területen kell változásokat elindítanod.
Először is mentálisan kell elhatároznod és megerősítened magad, aztán jöhet a táplálkozás és a testedzés.Ami viszont kiemelten fontos, hogy ezek a területek a tartós és egészséges fogyás szempontjából eltérő hatékonysággal bírnak.

Continue reading Eddzek többet, vagy egyek kevesebbet???

Posted on

Belépő vásárlás, program, minden amit tudni érdemes Happy Birthday Beto 2017

Kedves Zumba® rajongó!

A Happy Birthday Beto 2017 március 18-án kerül megrendezésre.
Helyszin: Érd Aréna, 2030 Érd Velencei út 39-41
Mindössze 35 percre Budapest Déli pályaudvaról! Megközelités itt!

A részletes programot itt találod.
Legújabb kezdeményezés az “Álomtesi” óra, melyről itt olvashatsz.

Belépő vásárlás:
Kedvenc hivatalos ZIN™ oktatódnál, személyesen!
ZIN™ tagoknak szoló információ itt.

Online az Érd Aréna honlapján, http://belepo.happybirthdaybeto.com.
Valamint a Zumba hivatalos esemény platformján. http://tickets.zumbahungary.com

Téged és minden barátod, ismerősőd várunk szeretettel egy egésznapos Zumba® buliba!
Grundmann Béla
Zumba oktató

Posted on

Nevelőedzőnek érdemes tudni…

siker 1.
Tisztában kell lennünk, hogy a kisiskolás gyermekek cselekedetei nem tudatos agyi működés terméke, hanem a vizualitás és az öröklött adottságainak köszönhető visszajelzések. Másrészről az adott kronológiai életkori sajátosságok, egy fejlettebb biológiai érettségi szintnek köszönhetően jelentkeznek. A képzést azért kell több alkalommal megismételni a versenyekkel szemben, mert a gyerekek az emlékekre alapozva képesek a mozdulatokat megcsinálni újra és újra, a tudatos kontroll hiányában. A begyakorolt, sok alkalommal megismételt mozdulatokat képes a kisgyermek újra megcsinálni. Talán 10, de leginkább 12 éves gyerekek képesek tudatosan végrehajtani cselekedeteket, és így gyorsabban tanulni. Maga a testtudat kialakulása, egy még későbbi lépcsőfok az oktatómunka területén. Ebből fakad a másik lényeges szakmai feladat, hogy bemelegítéseket minden esetben a nevelőedző vezesse! Hiszen, többségében 12 éves életkorig nem tud önállóan melegíteni a gyerek. Nem képes szelektálni, főleg nem egymásra építeni a gyakorlatokat, terjedelem és az intenzitásról nem is beszélve.

Continue reading Nevelőedzőnek érdemes tudni…